什么病该挂什么科? 这样的疑问你也有吗? 这份就诊秘笈,让你事半功倍! 看病再也不挂错号! 不同症状对应不同科室,一张图教你对症挂号! 在不同的时间点看病, 激素、血糖、白细胞等指标都会产生波动, 从而影响诊断结果, 找准看病时间点,让诊断更明确! 看病这件事, 心里总免不了紧张。 是不是准备了很多问题, 但看到医生又问不出来? 其实, 稍作准备,你就能灵活应对啦! “窗口挂号”已经慢慢退出就医舞台 不用再起个大早去医院排队了 那随便找个空闲的时间去看就行了?
目前,我国高血压的控制率仅仅为16.8%。为了科学规范地防治高血压,必须澄清对高血压的认识误区。 误区一: 防控高血压是个人的问题 不可否认,高血压的发生与个人的生活方式有关。 但是,即使高血压患者想改变生活方式,如果家庭和社会不予支持也很难。如果购买的食品都含有很高的钠盐,限盐也就成了空话。 再如,被动吸烟和吸烟一样,都是心血管危险因素。如果不戒烟,家属和同事就永远消除不了这个心血管危险因素。 误区二: 凭感觉用药 高血压是用血压计量出来的,不是感觉出来或估计出来的,没有不适感觉,并不能说明血压不高。 大部分高血压患者没有症状,有些人血压明显升高,但因为患病时间长,已经适应了高的血压水平,仍没有不适的感觉,直到发生了脑出血,才有了“感觉”。 误区三: 不愿意过早服药 很多40~50岁的患者被诊断为高血压后,不愿意服药,担心降压药会产生“抗药性”,用得太早会导致以后用药无效。这是非常错误、而且十分危险的观念。 第一,降压药不是抗生素,降压药不会产生耐药性。 第二,血压升高会不知不觉中损害全身的大、中、小血管,损害心、脑、肾。收缩压(高压)每升高10mmHg,脑卒中与致死性心肌梗死发生风险分别增加53%与31%。 第三,血压控制得越早,能越早地保护血管,预防心、脑、肾损害,其远期预后越好。对于大多数患者,在改善生活方式的基础上(1~3个月),血压仍≥140/90mmHg,应启动药物治疗。 误区四: 降压药伤肾 伤肾的是高血压,而不是降压药。 第一,所有的降压药物都有副作用,但降压药的副作用小于高血压对身体的损害。 第二,任何一种降压药都可能有个别患者不能耐受,药品说明书上列举的不良反应仅占1%~5%,并不是每位患者在用药后都会发生。 第三,普利类降压药(如依那普利)和沙坦类降压药(如氯沙坦),不仅具有降压作用,而且能够降低蛋白尿、延缓肾功能的减退,是高血压合并糖尿病患者的首选降压药。 第四,地平类(如氨氯地平)也有肾脏保护能力,主要依赖其降压作用。 误区五: 开始不能用好药 高血压治疗的根本目标是降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总危险。 在经济条件许可时,应该优先选择好的降压药: 第一,选择有明确的心血管保护作用的降压药。 目前临床常用的降压药包括:普利类降压药、沙坦类降压药、地平类降压药、利尿药(氢氯噻嗪、吲达帕胺)、β-受体阻滞剂(如美托洛尔、比索洛尔)。 第二,选择适合自己的降压药。 普利类降压药盒沙坦类降压药适用于伴有糖尿病、慢性肾脏疾病、心力衰竭、心肌梗死后伴心功能不全、肥胖以及脑卒中的患者。 地平类降压药适用于老年高血压、单纯收缩期高血压、颈动脉内膜中层增厚或斑块、稳定型心绞痛、脑卒中后以及周围血管病的患者。 利尿剂适用于摄盐较多、老年高血压、单纯收缩期高血压、伴有心力衰竭和下肢水肿的患者,也是难治性高血压的基础药物之一。 β-受体阻滞剂适合于中青年、心率偏快的患者,对伴有冠心病心绞痛、心肌梗死后、慢性心力衰竭的患者更为适用。 第三,在同一类降压药中选择长效降压药。 选择1日1次服用的长效降压药,可有效控制全天血压及晨峰血压,更有效地预防猝死、脑卒中和心肌梗死等心血管事件。 中、短效制剂是指每日需服药2~3次的降压药。 误区六: 降压越快越好 有的患者要求快速控制血压,用药仅几天,血压下降不明显就开始抱怨药物效果不理想,要求医生加药或频繁换药的做法是错误的。 血压下降速度太快,可引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足而导致缺血事件。 一般患者应经过4~12周的治疗使血压达标,老年患者、冠状动脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者,达标时间应适当延长。 绝大多数的长效降压药要发挥稳定的降压作用一般需要1~2周左右。 误区七: 靠输液治疗高血压 有的患者想依靠输几天液降压。 第一,长期坚持规律地口服降压药并综合干预其他危险因素(必要时降糖、降脂、服小剂量阿司匹林等)是最好的治疗方法。 第二,有的患者认为输液能活血化淤,改善循环,预防血栓。其实平常输液对预防血栓是没有作用的。 第三,除了高血压急症如高血压脑病、主动脉夹层等,需要静脉点滴降压药,以快速降压外,一般的高血压不需要输液治疗。 误区八: 血压正常了就停药 “坚持服药是高血压患者的长寿之路”。 高血压和伤风感冒不同,高血压不能“自愈”,也不能“治愈”,只能“被控制”。 高血压患者需要长期、甚至终生服降压药。擅自停药后,血压会再次升高,血压波动过大,对心、脑、肾靶器官的损害更严重。 误区九: 过分信任纯天然药降压 部分人认为西药不良反应大,纯天然药无毒无不良反应。 某些人就利用患者的上述心理,宣扬某些天然药品的疗效,宣传高血压患者通过服用某些天然药降压,可摆脱西药不良反应的困扰。 第一,天然药同样也有不良反应。 第二,大多数纯天然药降压的真正效果尚待研究确定,不要盲目迷信。 第三,警惕所谓纯中药。部分不法分子在中药中添加了价格便宜的、近乎被淘汰的西药成分。 误区十: 迷信保健品、保健仪器的降压作用 有人就宣传鼓吹某些保健品、保健器具的“降压疗效”,可使高血压患者摆脱西药不良反应的困扰。 实际上,保健食品、饮品及降压器具如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽、鞋垫等,大多不具备明确的降压作用,有的即使有,降压作用也很轻微,不能达到治疗目标,还造成延误规范治疗的时间,最终危害健康。
编者按+ 啪啪啪过的妹纸,90%都会得这种病:宫颈炎。看到这里,有些妹纸不干了,凭啥两个人的快乐,痛苦一个人扛?要想啪得快乐,啪得健康,就一起来看看专家怎么说吧。 本文指导专家: 李明娥 深圳市人民医院妇科主任医师 为什么宫颈总有问题? 子宫颈就是连接阴道和子宫的地方,这也给了它一个“人设”——给子宫“看大门”。宫颈的任务就是要随时阻止阴道存在的病原体进入宫腔。 因为阴道长期处于幽暗环境,还需要经历大姨妈、啪啪啪以及分娩等多重任务的考验,几乎不可能是无菌环境。 常见的宫颈炎通常是因为阴道炎,子宫颈也跟着遭殃。(需要注意的是,阴道炎需要及时就诊) 宫颈炎可分为急性宫颈炎和慢性宫颈炎,包括子宫颈阴道部炎症及子宫颈管粘膜炎症。 ◎ 急性宫颈炎症状 白带增多,呈脓性,伴腰痛,下腹不适。若合并尿路感染,可出现尿急、尿频、尿痛。 ◎ 慢性宫颈炎症状 慢性宫颈炎大多数人没有症状,少部分人可能有白带多,呈乳白色,黏液状或白带中夹有血丝,或性交出血,伴外阴瘙痒,腰骶部疼痛,经期加重。 另外,宫颈糜烂样改变、宫颈息肉,宫颈腺体囊肿、宫颈肥大等,也是宫颈炎的表现。 不是所有宫颈炎都需要治疗 过度的治疗可能会破坏宫颈的自我防御系统和阴道的微生物环境。 只有出现明显的症状,影响到正常生活,需要及时就医。对于急性宫颈炎,通常医生会选择抗炎抗感染治疗。 而对于有症状的慢性宫颈炎(啪啪啪时伴有出血,或反复阴道炎持续一年以上)医生一般会进行物理治疗,如激光、微波、冷冻等。 治疗目的不只是改善症状,常常也会让宫颈恢复光滑漂亮。 另外,宫颈息肉需要行息肉摘除术,术后将切除息肉送病理组织学检查;单纯性的子宫颈肥大,一般无需治疗。 宫颈炎会不会癌变? 需要注意的是,在诊断宫颈炎之前,最好到正规医院做个宫颈筛查,排除子宫颈上皮内瘤变和子宫颈癌。 一般来说,宫颈炎是不会发展成为宫颈癌的。不然,你把高危型人乳头瘤病毒(HPV)放在了哪个位置? 再严重的宫颈炎,也只是“严重的宫颈炎”。高危型人乳头瘤病毒(HPV)感染是宫颈癌与癌前病变最重要的病因。与宫颈炎并没有太大关系。 如果有感染HPV,也不用过于担心,有80%的病人可以通过自身的免疫力清除掉。所以说,提高自身的免疫力,注意阴道卫生对HPV的清除是有意义的。 宫颈炎对怀孕有影响吗? 一般来说,宫颈炎不影响生育,除非患有不孕患者已排除常见导致不孕的原因,而宫颈炎影响阴道的分泌物。 前面说了,宫颈是子宫和阴道的交界处,也是精子与卵子结合之路的必经之地。 一般来说,宫颈炎患者的白带会增多,且比较粘稠,这时候就会影响精子的运动速度。 要是粘稠的白带中带有一些细菌的话,还会降低精子的活动度。 宫颈炎不能根治? 目前市面上大多数的药物,对止痒、止血、止疼、祛除异味等有一定效果,但并不能“根治”。 其实,宫颈炎之于女性,就像感冒之于我们每个人,基本都会得。 只要你还有啪啪啪,那么,想终身摆脱宫颈炎是不太可能。 最后,给大家提个醒:一定要到正规医院诊疗! 本文来源:深圳市人民医院
阿诺尔德·凯格尔(Arnold Kegel)博士是美国妇产科学家,他于1948年发明一套帮助女性训练盆底肌肉的方法,最初是用来改善尿失禁症状的,在随后的跟踪研究中他发现了一个令人兴奋的“副作用”,常规进行凯格尔运动的女性更容易、更经常、更强烈的达到性高潮。 凯格尔提肛运动 ( Kegel Exercise ) 凯格尔提肛运动乃是用来训练盆底肌肉群,以达到强化此肌肉群的目的。由于膀胱、阴道、子宫等盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撑。 所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病,包括:压力性尿失禁、膀胱过度活动症(包括频尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁、性生活障碍。 大家应该都听过凯格尔运动,也许也都知道怎么做。但是,我相信绝大多数的人,没有意识到这个运动有多大的功效! 生完小孩后,很多人会发现,在打喷嚏、大笑、甚至用力提重物时,就会有漏尿的情形,在生活上会觉得相当的困窘与不便。「凯格尔运动」Kegel exercises学名是「骨盆底肌肉运动」,是由凯格尔医师(Dr.Arnold Kegel)在公元1948年发明,最初目的就是在针对产后尿失禁的问题。 因此,当这些肌肉,随着年龄的增长或重力的作用,会变得松弛缺乏弹性;加上分娩时,一个直径十几公分大的胎头,经历数个小时的挤压,通过骨盆底所造成的伤害,更是难以衡量。当盆底肌肉的结构和功能受到破坏后,接踵而来的问题,包括:大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍,可能造成一辈子的困扰。 凯格尔医师在发明骨盆底肌肉运动时,设计的相当复杂,分成两个阶段:肌肉教育期、阻抗运动期,并且还要配合会阴压力计(perineometer)的测量。现今发达的医学,利用生物反馈(biofeedback)能检测出是否正确的收缩盆底肌肉,还能追踪肌力,以了解治疗的成效,结合电刺激(electrical stimulation)能达到更好的治疗效果。 大家不禁要问,这么复杂,在家里要怎么做才好啊?其实也不困难,想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉,每次用力5秒后放松10秒,重复此动作至少20次,每天做2-3组。不论看电视、坐公交车,任何时间都可以做。请大家多练习,这关系到一辈子的幸福和性福哦! Kegel Exercise凯格尔运动有什么好处呢? 促进阴道收缩,预防产后盆底及阴道松弛。 强化盆底肌肉群,以预防及治疗压力性尿失禁。 增加阴道紧缩及弹性,增加夫妻之性福。 有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效。 凯格尔运动要怎么做呢? 运动前 step1: 尝试着找到盆底肌的位置,可以尝试将你的手指放在你的阴道,挤压你的肌肉。 运动前 step2: 在进行kegel运动之前,要先去尿尿哦~~把膀胱排空才能更好地运动。尿尿的时候可以尝试突然停尿来辅助练习。 运动前 step3: 放松很重要,可以平躺下来,可以将手放在肚子上或者侧边,调整呼吸,让呼吸均匀身体完全放松。 开始运动step4: 集中精力只收紧你的骨盆底肌肉。保持其他部位肌肉的放松,如果你觉得背部和肚子酸疼,那就说明做错了哦~ 开始运动step5: 以放松的状态来进行step4的练习,可以坐着或者躺着。坚持5s,然后可以放松10s左右,每天40~45次,不宜过多。 开始运动step6: 适当的加大难度,抬起臀部来做练习,如果能坚持到10s是最好的状态,每天至少5次,10s一组的就可以了。 开始运动step7: 用臀部带动腿抬起,与身体成90度左右,同时挤压盆底肌,5s后放松一下再继续,重复10次共50次。可以尝试将腿靠在墙上来降低难度。 运动后 step8: 盆底肌的运动是要坚持的,一般4~6周会明显感觉到肌肉紧实。坚持才能取得做最后的胜利呢。 运动后 step9: 为了性福的生活和性感的曲线,工作再忙也不要忘记锻炼你的盆底肌哦~ 来源:盆底康复之家
直播时间:2022年11月01日20:00主讲人:刘杰主任医师山东省公共卫生临床中心肿瘤中心
妈妈们在宝宝还没降生的时候, 一定会论肚子里的孩子是男是女, 长得像谁的问题吧? 你希望宝宝长成什么样? 眼睛像你,鼻子像他? 身材像你,IQ像他? 这一切到底是谁的基因决定呢? 下面,一起了解一下吧! 身高是谁的遗传大? 父母各占一半 除去营养状况外,孩子的身高有70%的主动权掌握在父母手里,父母的遗传是决定孩子身高的主要因素,因为决定身高的因素35%来自父亲,35%来自母亲。假若父母双方个头不高,那就要靠宝宝后天那30%的努力了。 智力是谁的遗传大? 妈妈 智力有一定的遗传性,同时受到环境、营养、教育等后天因素的影响。据科学家评估,遗传对智力的影响约占50%—60%。 就遗传而言,妈妈聪明,生下的孩子大多聪明,如果是个男孩,就会更聪明。原因在于,人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体,男性只有1个,所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。 为证明此点,我们首先来复习下高中生物知识:男宝宝和女宝宝是怎样来的? 男生是XY,X (卵)是来自母亲,Y(精子)是来自父亲。 女生是XX,X(卵)是来自母亲,X(精子)是来自父亲。 所以,生男生女都是先生的错,不要怪罪妈妈的肚皮不争气,哈哈哈~ 请注意,男生是XY,所以男生的智商全部都来自母亲的遗传,女生是XX,所以女生的智商是父亲跟母亲各有一半影响。 因为女生的智商是父亲母亲都有影响,会有中和的效应,所以女生智商的分布会呈现自然分布(normal distribution),就是倒钟状,中间最多,两边较少。 然后男生因为是完全只受一方影响,所以男生智商分布会呈现出偏向在两个极端。也就是说,男生天才比较多,但是同时,蠢材之中也是男生特别多。 这些告诉我们什么? 1、你要判断一个男生聪不聪明,看他妈妈就知道了。 2、然后我们用机率来算: 生男孩的机率= 1/2; 生女孩的机率=1/2。 生男孩的时候,母亲对于男孩智商的影响力 = 1 。 生女孩的时候,母亲对于女孩智商的影响力 = 1/2。 所以说,如果你: 1、是男生又觉得自己很笨,你千万要娶一个聪明的女生。这样你的小孩翻盘机率还有七成五,人生还是充满了希望。 2、是女生又觉得自己很笨,因为你翻人家盘的机率有七成五,所以努力生个女娃吧。 3、当你看到一个男生很聪明的时候,他父亲很聪明的机率是0%(应该说,就算他父亲很聪明,也对他没有影响),可是他母亲很聪明的机率是100%。 所以说,如果你在考虑要嫁给一个很聪明的男生的时候,你就要小心他妈妈,可能会是一个很会算计的婆婆。 性格是谁的遗传大? 爸爸 性格是父亲的遗传大。性格的形成固然有先天的成分,但主要是后天影响。比较而言,爸爸的影响力会大过妈妈。其中,父爱的作用对女儿的影响更大。 一位心理学家认为:“父亲在女儿的自尊感、身份感以及温柔个性的形成过程中,扮演着重要角色。” 有专家提出,父亲能传授给女儿生活上的许多重要的教训和经验,使女儿的性格更加丰富多彩。 相貌是谁的遗传大? 具体问题具体分析 肤色:总遵循“相乘后再平均”的自然法则,让人别无选择。若父母皮肤较黑,绝不会有白嫩肌肤的子女;若一方白一方黑,大部分会给子女一个“中性”肤色,也有更偏向一方的情况。 眼形:孩子的眼形、大小遗传自父母,大眼睛相对小眼睛是显性遗传。父母有一人是大眼睛,生大眼睛孩子的可能就会大一些。 双眼皮:双眼皮是显性遗传,单眼皮与双眼皮的人生宝宝极有可能是双眼皮。但父母都是单眼皮,一般孩子也是单眼皮。 眼球颜色:黑色等深色相对于浅色而言是显性遗传。也就是说,黑眼球和蓝眼球的人,所生的孩子不会是蓝眼球。 睫毛:长睫毛也是显性遗传的。父母只要一人有长睫毛,孩子遗传长睫毛的可能性就非常大。 鼻子:一般来讲,鼻子大、高而鼻孔宽呈显性遗传。父母中一人是挺直的鼻梁,遗传给孩子的可能性就很大。鼻子的遗传基因会一直持续到成年,小时候矮鼻子,成年还可能变成高鼻子。 耳朵:耳朵的形状是遗传的,大耳朵相对于小耳朵是显性遗传。父母双方只要一个人是大耳朵,那么孩子就极有可能也是一对大耳朵。 下颚:是不容“商量”的显性遗传。父母任何一方有突出的大下巴,子女常毫无例外地长着酷似的下巴,“像”得有些离奇。 肥胖:会使子女们有53%的机会成为大胖子,如果父母有一方肥胖,孩子肥胖的概率便下降到40%。这说明,胖与不胖,大约有一半可以由人为因素决定,因此,父母完全可以通过合理饮食、充分运动使自己体态匀称。 秃头:造物主似乎偏袒女性,让秃头只传给男子。比如,父亲是秃头,遗传给儿子概率则有50%,就连母亲的父亲,也会将自己秃头的25%的概率留给外孙们。 青春痘:这个让少男少女耿耿于怀的容颜症,居然也与遗传有关。因为父母双方若患过青春痘,子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍。 腿型:酷似父母的脂肪堆积的腿,完全可以通过充分的锻炼而塑造为修长健壮的腿。倒是那双腿若因遗传而显得过长或太短时,就无法再塑,只有听任自然了。
每个人都有过抽筋的经历,抽筋时肌肉僵硬疼痛,实在是痛苦。抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,在许多情况下抽筋都是暂时性的,并且会自己消失。但有的痉挛会影响睡眠、生活质量和日常活动。 不同部位抽筋如何应对? 抽筋,多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。 一旦发生抽筋,人们常以捶、揉、按等动作来缓解,但这样只能在一定程度上改善血液循环,并无法拉开肌肉,会造成后续的酸痛、不适。 手指 手指抽筋一般是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。发作时可握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。 手掌 手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原。另一手握住抽筋的手掌,用力后弯直至复原。 上臂 胳膊经常抽筋大多数是缺钙造成的,与长时间重体力劳动和慢性劳损也有一定的关系。发作时可握拳屈肘,使前臂贴近上臂,再用力伸直,持续此动作直到复原为止。 腹肌 腹肌抽筋主要是由于肌肉突然、不自主的强直收缩,而造成的腹部肌肉僵硬、疼痛、难忍、跳动。可平躺或倚墙做背部伸展运动,以拉长腹肌,反复多次即可。 胯部 受到惊吓或紧张时,容易产生胯部抽筋,此时应双脚分开做深蹲动作,深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提,反复数次即可。 大腿 弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。 小腿 老年人小腿腓肠肌抽筋最常见,且多发生于夜间熟睡时,连续发作会影响睡眠。 夜间发作 需立刻坐起,把腿伸直,双手用力将脚掌往脚背方向掰,或马上下床走动,忍痛用患侧足前掌向下蹬地。 运动时发作 用手顶住膝关节,另一手用力拉脚,尽力伸展腓肠肌。 脚趾 腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。用手握住抽筋的脚趾,用力往相反方向伸展。 为什么腿会抽筋? 脱水 腿抽筋的一个主要原因是脱水。脱水会导致神经末梢变得更为敏感,引发神经周围空间收缩,并增大运动神经末梢所承受的压力。 用腿过度 排除补水状况,用腿过度后,充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。 运动强度陡增 当试图增大运动强度时,人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。 若开始或重拾一项运动引发腿抽筋,这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”,要注意循序渐进。 久坐或久站 肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。长时间站立会导致肌肉疲劳,反过来会导致腿抽筋。久坐也可能导致肌肉无法正常工作 。因此,应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿,每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。 疾病原因 如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。 怀孕 怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险,特别是在妊娠中期和妊娠末期。 如果孕妇出现腿抽筋的情况,要注意足量饮水,并在咨询医生意见的前提下,考虑补充镁元素。 预防抽筋7种方法 驱寒保暖 虽然已经进入夏天,但早晚还是凉凉的,建议睡前热水泡脚,对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。 坚持锻炼 平时加强运动,活动前注意热身,改善血液循环,增强肌肉收缩能力。 适当补钙 含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。 注意睡姿 尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。 合理膳食 膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。 及时补水 如果出汗量也大,需及时补充液体以避免脱水,但是注意在短时间内不可一次过量补水,因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。 适量补充维生素E 维生素E具有稳定肌纤维膜,使膜兴奋性降低,自发冲动减少的作用,从而用来治疗腓肠肌痉挛。爱抽筋的人,可以在医生指导下服用维生素E类药物,或者食用富含维生素E的食物,比如花生油、大豆油、玉米油、菜花籽油、葵籽油、核桃油和麦芽等。 但如果抽筋发作比较频繁,应及时去医院求医,查明病因及早治疗。
本文来自公众号:猫大夫医学科普
转自:基层医师公社 现在的人,包括年轻人,学生,甚至是老年人!平时工作的时候对着电脑,晚上回家就低头拿着手机,坐在办公桌前的你,八小时低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在回家的路上、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……尤其是电梯上,狭小的空间里,为了避免成年人的尴尬都要假装低头看手机。 时间长了,对颈椎的健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,所以从现在做起,保护好自己的颈椎,远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了! 【颈椎操,10分钟,一起来】 这套颈椎操一共有十节,不要用力过猛,注意做动作时要慢慢来,不然会适得其反。赶紧收藏起来。 第一节,颈部放松。用你的左手掌来回摩擦颈部,默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。 第二节,上身坐直,头轻轻向左转90度,停留3秒,再轻轻向右转,停留3秒。分别做两个8拍。 第三节,把颈尽量慢慢向前伸,停留3秒,再慢慢向后仰,停留3秒。也分别做两个8拍。 第四节,双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 第五节,左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 第六节,左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。 第七节,双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。 第八节,双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 第九节,眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以缓解牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。 我国人群颈椎病检出率高达64.52% 请将此文转发给每一个人!
前几天,菌菌的一个孕妇朋友向我吐槽:我以前多女汉子的人啊,现在怀孕后常常会眼前一抹黑,头晕眼花,瞬间天旋地转的,老公看着我虚弱扶额的样子,还说我是在装林妹妹,我...... 看来我这朋友的老公是一点都不懂孕期的事儿啊! 怀孕后,孕妈其实是很容易有头重脚轻、眩晕的现象,甚至还会站不稳,短暂昏倒。 一般情况下,这属于正常的妊娠生理现象。 孕期逐渐增大的子宫会压迫下腔静脉,影响血液回流,出现头晕。这种情况常发生在孕中期的初期。 但并非唯一的原因。孕早期频繁孕吐也可能引起低血糖,出现头晕眼花。 同时为适应胎宝宝的生长需求,孕妈身体的血容量会逐渐增加,血容量平均增加1450ml,血液相应稀释,会出现生理性贫血,使得孕妈感到头晕或站立时眼花。 现在天气炎热,或者洗热水澡时,孕妈血管扩张,会暂时性的减少回流到心脏的血液量,也易头晕或昏倒。 所以,孕妈在日常生活中一定要有所防备,尽量避免做让自己会头晕眼花的事儿! ● 孕期如何尽量避免头晕和昏倒? 1. 改变身体姿势时,动作一定要慢。尤其是卧姿或者坐姿,起身时越缓慢越好; 2. 平时移动或走动的步伐都要慢一点,最好常常停下来休息一下; 3. 避免久站; 4. 尽量侧卧位躺着,不要平躺,可以用枕头垫在臀部; 5. 不要让自己周围的环境太热、太拥挤。洗澡时,水温不要太热。室内即使通风。 6. 少量多餐,不要让自己饿着; 7. 适量运动,帮助下半身血液循环,比如散步等; 8. 每天保证足够的摄水量,尤其是在早上要及时喝水; 9. 多摄取铁质丰富的食物,如:动物肝脏、红肉,其次是蛋黄、鱼虾、豆类等,保证满足不同阶段孕期每日的铁摄入量。 ● 这种情况要去医院! 孕妈如果频繁出现快昏倒或头晕的情况,最好是去医院检查一下,看是否是孕期贫血、低血糖、妊娠高血压等原因。 尤其当孕期早期除了头晕还伴随着腹部疼痛或阴道出血,这有可能是先兆流产或者宫外孕的征兆,一定要赶快去医院! 参考资料来源: 梅奥医学中心